随着冷空气的“调休”
预计未来三天
(资料图片仅供参考)
潍坊晴朗延续
气温稳步回升
最高气温将升至10℃+
好天气对出行非常有利
潍坊短期天气预报
今天夜间到明天白天，天气晴到少云，南风2～3级转北风4～5级阵风6级，最低气温-4℃，最高气温7℃。森林火险气象等级三级，中度危险。
29日夜间到30日白天，天气晴间多云，北风转南风3～4级阵风5级，最低气温-5℃，最高气温10℃。
30日夜间到31日，天气晴转多云，南风转北风2～3级，最低气温-3℃，最高气温12℃。
节后开工第一天，
小伙伴你们还适应吗？
节后不少人都会出现“节后综合征”，又累又困打不起精神。
“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
“节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
如何克服“节后综合征”？
起床困难：
恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。
肠胃紊乱：
多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。
疲劳烦躁：
放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。
另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。
潍坊市广播电视台 编辑：齐风 审核：贾春毅 李旭 来源：潍坊气象、央视新闻
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